Трекер воды — Мамина нутрициология

Моя привычка пить воду

Как использовать:

  • Рассчитайте свою норму воды.
  • Каждый день, когда вы выполнили свою цель по воде — отметьте одну каплю.
  • Двигайтесь к своей цели шаг за шагом.
  • 30 дней — и привычка станет частью вашей жизни!

Моя цель:

Средний ориентир потребления воды для взрослого человека — 30 мл на 1 кг массы тела. Впишите свой вес или сразу укажите дневную норму.

Важно: расчёт по формуле 30 мл/кг — это общий ориентир, а не индивидуальная медицинская рекомендация. Потребность в воде может меняться при беременности, грудном вскармливании, высокой физической активности, жаркой погоде и при наличии заболеваний. В этих ситуациях норму воды лучше подбирать индивидуально со специалистом.

воды в день

30 дней для себя
Отмечено 0 из 30 дней

Суточное потребление

0 / 1800 мл

Отметьте каждый выпитый стакан воды. Один стаканчик = 250 мл.

Кнопка «Новый день» очищает только стаканчики. Месячный трекер и выбранные способы не забывать пить воду не сбрасываются.

Сохранить и поделиться

Поделиться можно ссылкой на опубликованную страницу. Если меню отправки не откроется, ссылка автоматически скопируется.

💜 Чтобы быстро открывать трекер, сохраните эту страницу на главный экран телефона через меню браузера.

Мои способы не забывать пить воду

Выберите подсказки, которые помогут вам чаще вспоминать о воде в течение дня. Эти настройки сохраняются и не сбрасываются при нажатии «Новый день».

Мои помощники

Выбрано: 0

    Пока ничего не выбрано. Отметьте 1–2 способа, которые реально подходят вашему дню.

    Помни:

    • Пей воду регулярно
    • Выбирай чистую воду
    • Слушай своё тело
    • Будь добр к себе