Ваша галактика движения
МаминанутрициологияКак это работает
- Отмечайте то движение, которое уже было в вашей жизни сегодня: прогулку, тренировку, лестницы, растяжку, активные дела дома или свой вариант.
- Помощник не считает шаги и минуты. Он показывает регулярность, разные двигательные качества и прогресс за последние 28 дней.
- Звёзды недели показывают дни с движением, а галактика постепенно становится ярче от повторяемости и разнообразия.
Что отслеживаем
Мы смотрим не на конкретные виды спорта, а на то, какие качества получало тело: передвижение, сила, подвижность, выносливость и координация. Поэтому не нужно плавать, танцевать или ходить в зал «для галочки».
- Прогулка может давать передвижение и выносливость.
- Силовая тренировка — силу, а иногда ещё координацию.
- Йога, растяжка или МФР — подвижность и контроль движения.
Что было сегодня?
Отметьте, что больше всего подходит вашему варианту:
Цель дня — не «закрыть норму», а заметить движение и постепенно сделать его более привычной частью жизни.
Звёзды недели
Каждая звезда — день, в котором было любое движение. Размер зависит от того, сколько разных действий вы отметили.
Итоги недели
Сохраните хотя бы один день, и здесь появится недельная картина.
Ваша галактика движения
Снимок последних 28 дней. Галактика не копит звёзды бесконечно: каждый новый месяц она обновляется вместе с вашей реальной жизнью.
На этой неделе в вашей жизни были
Идея на следующую неделю
Движению нужна поддержка
После активного дня организму проще восстанавливаться, если хватает воды, белка и базовой заботы о себе.